HMCity.Ru 2011 Яндекс.Погода

Главная | Общение | Форум | Общий форум | Как сохранить свое здоровье, работая в офисе?

   


Форум Ханты-Мансийска

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 
Страницы: 1
Ответить
Как сохранить свое здоровье, работая в офисе?
 

Задумываются ли офисные работники, насколько здоровым является образ жизни во время работы в офисе. Как правило, об этом напоминают сбои в работе организма, проблемы со здоровьем, с которыми справиться своими силами уже сложно. А ведь нездоровый сотрудник не может продуктивно работать. Поэтому работникам офиса нужно обратить внимание на то, чтобы их образ жизни был здоровым. 
Существует несколько советов, как вести здоровый образ жизни в офисе:
1.    В первую очередь, позаботьтесь, чтобы ваше рабочее место было максимально уютным и комфортным. Принесите из дома или купите чашку и остальные столовые приборы, которые могут вам понадобиться. Если в офисе есть специальное помещение для обедов, то принесите хороший нож, небольшую разделочную доску, бутылочку оливкового масла, соль (если этого всего нет в офисной кухне). 
2.    Приносите завтрак с собой. Йогурт, фрукты, хлебцы и т.п. намного полезней пиццы, которую вы можете заказать в офис, да и дешевле. А пропускать этот очень важный приём пищи нельзя, так как именно завтрак заряжает энергией на весь день. 
3.    На обед выходите из офиса. Это поможет вам размять затекшие мышцы после длительного сидения за компьютером. Кроме того, вы сможете расслабиться и отдохнуть психически от рабочей атмосферы, особенно, если офис насчитывает большое количество сотрудников. 
4.    Пейте меньше кофе, а больше воды. Конечно, многие офисные работники практически не могут жить без кофе. Но нельзя злоупотреблять этим напитком. Ведь кофе дает всего лишь мнимый заряд энергии, истощая организм и обезвоживая его, что может вызвать нешуточные головные боли. Выпив вместо кофе стакан воды, вы заметите, что ваше самочувствие улучшится. 
5.    Следите за чистотой своего рабочего места. Клавиатура, компьютерная мышь, трубка телефона – это рассадники микробов. А на задней панели монитора накапливается пыль, которой приходится дышать весь день. Поэтому необходимо завести специальную тряпочку и очищающую жидкость, либо использовать влажные салфетки для регулярного очищения всех приборов, с которыми контактируете ежедневно. 
6.    Учитесь управлять своим временем. Изучите хотя бы основы тайм-менеджмента. Это поможет вам правильно распределять время и выполнять свои задачи в срок. Также это поможет вам избежать стрессов и организовать всю вашу жизнь.
7.    Уделяйте немного рабочего времени на отдых. Погружаясь с головой в работу, забывая об отдыхе, вы получаете раздражительность, усталость, сведенные мышцы спины и конечностей, снижение умственной активности. Чтобы это не случилось – периодически отдыхайте. Выйдите на несколько минут из кабинета, пройдитесь по коридору, просто две минуты ничего не делайте. Короткий отдых поможет вам немного разгрузить мозг, отвлечься, зарядиться новой энергией. 
8.    Вместо лифта пользуйтесь лестницей. Давая работу ногам, которые практически весь день находятся без движения, вы разомнете мышцы. Полезная привычка ходить по лестнице, как подниматься вверх, так и спускаться вниз, не требует особых усилий, но приносит огромную пользу вашему здоровью.
А после рабочего дня не отказывайте себе в удовольствии прогуляться, что позволит вам подышать свежим воздухом, полюбоваться прелестью вечернего города, отвлечься от работы, переключиться на домашние дела.
 
Я думаю, что при сидячей работе очень важно заниматься спортом и правильно питаться)
 
 Периодически отрываться от программы и делать зарядку.
http://misinfo.ru
 
А как насчет утренней пробежки, придерживаться здорового питания и ходить на работу и с работы пешком.
 
У нас на работе начальник ввел 15 минутку офисной зарядки, конечно никто не делает, но хоть все встают из-за компьютеров своих и начинают хоть немного двигаться.
 
Полностью согласна с Юрием Николаевым, работая в офисе главное правильно организовать свой режим работы (час работаете - 10 минут отдыхаете), в конце дня, когда силы уже на исходе, можно выпить чай с лимоном, это поможет приободриться и улучшить работу мозга. Также врачи рекомендуют офисным служащим хотя бы раз в неделю посещать русскую баню, это поможет повысить работоспособность и настроение ссылка
Я лучшая!
 
Я слышал, что во время стрессов на работе можно пропить курс Магне б6, недавно вот начал, настроение немного улучшается. Еще по утрам лучше не просто делать зарядку, а выходить на пробежку - весенний рассвет и просыпающийся город заметно улучшают настроение
Изменено: Павел Губарев - 24.04.2017 00:31:47
 
Цитата
Евгения Потапова пишет:
Полностью согласна с Юрием Николаевым, работая в офисе главное правильно организовать свой режим работы (час работаете - 10 минут отдыхаете), в конце дня, когда силы уже на исходе, можно выпить чай с лимоном, это поможет приободриться и улучшить работу мозга. Также врачи рекомендуют офисным служащим хотя бы раз в неделю посещать русскую баню, это поможет повысить работоспособность и настроение ссылка
Да, баня полезна во всех отношениях) А в чай можно еще положить имбирь и ложечку меда, так еще больше пользы будет ( улучшится кровообращение и повысится иммунитет)
 
От сидения в офисе постоянные проблемы со спиной. уже столько денег у меня на массажи ушло. что озолотиться можно было. Сейчас вот зрение еще падать начало, постоянно же за компьютерами сидим. Работаем на врачей)
 
Свое здоровье должно быть превыше всего, не будет здоровья не сможешь работать, не сможешь работать и на работе ты не станешь никому ненужным, жестко но зато правдиво. Надо заниматься зарядка, правильно питаться и проходить обследования желательно раз, а то два в год и все лечить. Вообще конечно работодатель должен немного о сотрудниках работать оформлять дмс, если нет то надо самому о себе позаботиться, я думаю так дешевле выйдет
 
Работа у нас не предоставляет полис, сначала была страховка в https://www.vtbins.ru, очень было удобно, но потом стали экономить  на сотрудниках.
 
Как минимум нужно прерываться от компьютера. Полезно смотреть в окно вдаль
 
После работы надо не на диван бежать а в спортзал, и тогда и спина болеть не будет, и иммунитет поднимется.
 
Правильно, и следить нужно всегда за своей осанкой и походкой
 
делать как больше упражнений
 
вести активную жизнь, гулять многово время перерыва, питаться хорошо, не есть много сладкое http://shop.alenka.ru
Изменено: мира сержан - 20.07.2017 09:01:48
 
спасибо smile:ok:
 
Думаю, что стрессовые ситуации на работе могут свести все усилия на нет. На успокаивающих долго тоже не посидишь. Хорошо тому, кто может не пропускать это через себя
Страницы: 1
Ответить
Читают тему (гостей: 1)
Форма ответов
Текст сообщения*
Еще
Файлы:
Перетащите один или несколько файлов в эту область
или выберите файл на компьютере
Файлы:
Загрузить файлы
 
 
 

Навигация по порталу Ханты-Мансийск Сити